quarta-feira, 5 de maio de 2010

REGRAS SIMPLES PARA VIVER COM SAÚDE



1. Fazer, pelo menos, quatro refeições por dia.



2. Tomar sempre o pequeno-almoço.


3. Começar as refeições principais por legumes (sopa).


4. Terminar a refeição com uma peça de fruta.


5. Beber água.


6. Comer devagar, mastigar bem.


7. Evitar gorduras.


8. Limitar as bebidas açucaradas (refrigerantes).


9. Evitar petiscar.


10. Não comer em frente à televisão ou ao computador.


11. Não considerar a alimentação uma recompensa nem um castigo.


12. Escolher datas festivas para comer tudo o que não se deve diariamente.


13. Fazer compras com uma lista e não se deixar tentar…

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